Чем заняться вечером, чтобы быстрее уснуть?

Для того, чтобы лучше уснуть вечером, нужно перед сном:


1. Отправиться на вечернюю прогулку или заняться спортом. При этом выбрать спокойный вид спорта.


2. Когда вы ложитесь в постель, старайтесь представлять себе нечто положительное. Например, что вы на острове или в отпуске.


3. Играть расслабляющую музыку и слушать (выбрать что-то спокойное, как шум моря, тонов фортепиано и т.д.) и почувствовать тона. Положил на музыку в течение 10 минут, затем отключается.


4. Попробуйте перед сном ароматерапию. В спокойной музыке, примите ванну с приятным запахом.


5. Иногда хорошо провести такую установку: при закрытии двери, скажите себе – я знаю, что день еще не закончился, и я хочу получить энергию для следующего дня.


6. Если у вас есть любимый человек, с которым вы спите, то это добавляет спокойствия.

Так, чтобы хорошо заснуть: успокойте свой ум, прежде чем будете ложиться спать, чтобы вы могли спать спокойно. Утром и с течением времени «проблемы» выглядят по-разному.шаблоны для dle 11.2