Чем заняться вечером, чтобы быстрее уснуть?

1. Отправиться на вечернюю прогулку или заняться спортом. При этом выбрать спокойный вид спорта.
2. Когда вы ложитесь в постель, старайтесь представлять себе нечто положительное. Например, что вы на острове или в отпуске.
3. Играть расслабляющую музыку и слушать (выбрать что-то спокойное, как шум моря, тонов фортепиано и т.д.) и почувствовать тона. Положил на музыку в течение 10 минут, затем отключается.
4. Попробуйте перед сном ароматерапию. В спокойной музыке, примите ванну с приятным запахом.
5. Иногда хорошо провести такую установку: при закрытии двери, скажите себе – я знаю, что день еще не закончился, и я хочу получить энергию для следующего дня.
6. Если у вас есть любимый человек, с которым вы спите, то это добавляет спокойствия.
Так, чтобы хорошо заснуть: успокойте свой ум, прежде чем будете ложиться спать, чтобы вы могли спать спокойно. Утром и с течением времени «проблемы» выглядят по-разному.
10 октябрь 2017 /
Похожие новости
Комментарии
Популярные новости
НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ